ホットヨガって何？
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最近、注目を集めているホットヨガ。
普通のヨガと最も違うのはヨガを行う環境の「温度」と「湿度」。
通常、スタジオの中を38℃、湿度65％に保っており、その温かい部屋の中で60〜90分のヨガのポーズをとっていきます。
体温より高い温度の中で行うことにより、筋肉が収縮しやすくなり、普段体の固い人でも、柔軟性が増すので、ヨガの効果も出やすくなります。
また、高温多湿の環境の中で運動することで、大量の汗をかきます。初めてホットヨガをやった人は、この汗の量にびっくりするかもしれません。
レッスン中に、１リットル以上の水を飲むため、効率よく、体内の水分循環が行われます。
大量の汗をかくことにより、毛穴の汚れや老廃物が排出され、新陳代謝が促進されるため、デトックス（毒素排出）にも効果が大きいと言われています。
また、冷えを解消し、血行を良くし、肩こり、むくみ、生理痛などの冷えから来る体調不良も改善すると言われています。
さらに、深い呼吸を行うので、細胞のエネルギー源である酸素を体内に意識的に取り入れることができ、体内の余分な脂肪を燃焼させ、ウエストが引き締まった効果的なダイエットが期待できます。
その他、骨盤のゆがみ矯正、ストレス解消など、心身ともに、健康的・理想的なボディメイクが実現できます。
普段、運動の習慣がない方、汗をかく習慣がない方、体が固い方にも無理なく続けられる理想のエクササイズです。
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